Uzmanı uyardı: Haftada iki gün tüketmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor

Haftada İki Kez Balık Tüketmek Neden Önemli?

Omega 3 ve balıktaki taurin ile triptofan gibi diğer besin maddeleri, bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır. Balık düzenli olarak tüketildiğinde bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsimini değerlendirerek haftada 2 kez balık tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Taze Sebze ve Meyve Tüketimine Önem Verin

Taze sebzeler ve meyveler genellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Günde 2 porsiyon meyve ve sebzeyi dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Vitamin ve Mineral Kaybını Önlemek İçin…

Taze sebzeler ve meyveler, çeşitli vitamin ve mineraller içerirler. Ancak pişirme yöntemleri ve temas süreleri nedeniyle vitamin ve mineral kayıpları yaşanabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi konusunda uyarıyorlar.

Bağırsak Sağlığınızı Mümkün Olduğunca Korumaya Çalışın

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağırsak duvarını koruyarak vücuda zararlı mikropların girişini engeller. Beslenme uzmanları, kefir ve probiyotik yoğurt gibi besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.

Makro Besin Gruplarını Dengeli Şekilde Tüketmeye Özen Gösterin

Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin grupları, bağışıklık sistemi için gereklidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, makro besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Karbonhidrat eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğinden, dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

Renkli Meyve ve Sebzelerin Faydalarını Keşfedin

Renkli meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve antioksidanlarla doludur. Beslenmede çeşitlilik sağlayarak farklı renkte besinler tüketmek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Yeterli su tüketimi, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olabilir. Gün içinde düzenli su tüketmeyi ihmal etmeyin ve susuz kalmayı beklemeyin. Susama hissi, vücudun su ihtiyacını gösterir. Günlük su ihtiyacınızı belirlemek için kilonuzu 30 ml ile çarpmayı unutmayın.

Related Posts

Mounjaro: Etkisi de büyük bedeli de! Süper iğne mi, pahalı rüya mı?

2022’de Amerian İlaç ve Gıda Dairesi onayı alan (FDA) tirzepatid, tıp literatüründe “ikili hormon mimeti” olarak anılıyor. Ama kullanıcılar ona tek bir ad veriyor: süper iğne. Haftada bir kez karnına yapılan bu enjeksiyon, sadece mideyi değil, zihni de susturuyor. Yemek düşüncesi buharlaşıyor. Açlık değil, arzu bastırılıyor.

Uzmanından Kurban Bayramı önerileri: Et tüketirken dikkat edilmesi gerekenler…

Uzmanından Kurban Bayramı önerileri: Et tüketirken dikkat edilmesi gerekenler…

Salatanın sırrı limon mu, sirke mi? Hangisi gerçekten daha sağlıklı?

Rengarenk sebzelerle hazırlanan salatalar sadece sofralarımızın değil, sağlıklı yaşamın da gözbebeği. Ancak iş tatlandırmaya geldiğinde çoğu kişi aynı ikilemin içinde buluyor kendini limon mu, sirke mi? Lezzet ve sağlık arasında kurulan bu denge, sandığınızdan daha önemli olabilir. Peki, hangisi sizin için daha doğru seçim?

BKİ (Beden Kitle İndeksi) nedir? Obezite sınırı kaçtır? Uzman isimden bilgiler

Günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri olan obezite, sadece estetik bir sorun değil, kronik bir hastalık olarak değerlendiriliyor. BKİ (Beden Kitle İndeksi) nedir? Obezite sınırı kaçtır? soruları ise araştırılan konuların başında geliyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. M. Emel Alphan, obezite hakkında merak edilenleri yanıtladı.

Uzmanlardan kalbi ve böbreği etkileyen ‘kardiyorenal sendrom’ uyarısı

Türk Böbrek Vakfı (TBV), Türk Kalp Vakfı ve Türk Nefroloji Derneğince “kardiyorenal sendrom” olarak adlandırılan hem kalbi hem böbreği olumsuz etkileyen sağlık sorunlarına dikkati çekildi.

Bill Gates, servetinin yüzde 99’unu Gates Vakfı’na bağışlıyor

ABD’de Microsoft’un kurucu ortağı milyarder iş insanı Bill Gates, kişisel servetinin yüzde 99’unu sağlık ve eğitim alanında çalışmalar yürüten Gates Vakfı’na bağışlayacağını açıkladı.