D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

Erdoğan’dan ‘Terörsüz Türkiye’ açıklaması: Bu hayırlı sürecin yol kazası yaşanmadan, sabote edilmeden başarıyla neticelenmesini temenni ediyoruz

Erdoğan’dan ‘Terörsüz Türkiye’ açıklaması: Bu hayırlı sürecin yol kazası yaşanmadan, sabote edilmeden başarıyla neticelenmesini temenni ediyoruz

Erdoğan: Önümüzdeki günlerde olumlu haberlerin alınacağı bir evreye giriyoruz

Erdoğan, “Önümüzdeki günlerde olumlu haberlerin alınacağı bir evreye giriyoruz. Bu hayırlı sürecin herhangi bir yol kazası yaşanmadan karanlık ve kirli mahfiller tarafından sabote edilmesine fırsat vermeden başarıyla neticelenmesini temenni ediyoruz.” dedi.

Son Dakika… Bakan Tunç’tan açıklama geldi: Murat Çalık tahliye olacak mı?

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, tutuklu Beylikdüzü Belediye Başkanı Murat Çalık’ın sağlık raporuyla ilgili AKP Grup toplantısı öncesi açıklamalarda bulundu.

Mansur Yavaş: Ankara’ya operasyon olması için hiçbir sebep yok, olsa olsa iftirayla karşı karşıya kalabiliriz!

Mansur Yavaş: Ankara’ya operasyon olması için hiçbir sebep yok, olsa olsa iftirayla karşı karşıya kalabiliriz!

Son Dakika… Mansur Yavaş net konuştu: ‘Ankara’ya operasyon olacak mı?’ sorusuna yanıt verdi

Son dakika haberi… Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş, Ankara’da gazetecilerin sorularını yanıtladı. CHP’li belediyelere yönelik operasyonlara tepki gösteren Yavaş, “Ankara’ya da operasyon olacak mı?” sorusuna yanıt verdi.

Tüfekle vurulmuştu; 4 günlük savaşını kaybetti

Kocaeli’nin Başiskele ilçesinde B.K. tarafından tüfekle bacaklarından vurulan Yasin Örçen (39), 4 günlük yaşam mücadelesini kaybetti.