Melatonin Hormonu Sağlıklı Uykunun Temel Taşıdır

Akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında salgılanan melatonin hormonunun sağlıklı uykunun anahtarı olduğunu belirten uzmanlar, uyku düzeninin ruhsal ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu vurguluyor. Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, yetersiz uykunun ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulunarak, stresle baş etme kapasitesinin azalabileceğini ve depresyon riskinin artabileceğini belirtiyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın uyku kalitesini olumsuz etkileyen mavi ışık ve stres gibi faktörlerle dolu olduğunu söyleyerek, düzenli uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, melatonin hormonunun düzenli salgılanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sağlıklı Uyku Düzeni için Uyku Saatlerinin Önemi

Vücudumuzun biyolojik saatiyle uyumlu bir şekilde akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında uyumak önerilirken, melatonin hormonunun uykuya dalmamızı ve kaliteli bir uyku süreci geçirmemizi sağladığına dikkat çekiliyor. Uyumlu bir biyolojik saat, ruhsal ve fiziksel sağlık için önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, uzun süreli uykusuzluğun ciddi ruhsal hastalıkların gelişme riskini artırabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Ayrıca, biyolojik saatin bozulması durumunda yorgunluk, enerji kaybı ve dikkatsizlik gibi sorunlarla karşılaşılabileceği belirtiliyor.

Modern Yaşam Tarzı ve Uyku Kalitesi

Uzmanlar, modern yaşam tarzının az ve kalitesiz uykuya neden olabileceğini vurgulayarak, uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, yatak odasının uygun şartlara sahip olmasının ve dijital ekranlardan uzak durmanın uyku kalitesini artırabileceği belirtiliyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın mavi ışık ve stres gibi etkenlerle uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirterek, düzenli uyku alışkanlıklarının sağlıklı bir yaşam için temel bir gereklilik olduğunu söylüyor.